FBW na

mozna zaczynac od fbw ale tez chyba jak na splicie się zaczyna to chyba też nie jest źle

Z takim stażem do FBW lub jakiś podział na Push&pull, góra/dół,przod/tył Ważne zebyś trenował częściej partie niż raz w tygodniu. Pzdro

do tej pory jade na FBW myslisz ze Split do zrobienia duzej masy bedzie lepszy? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-05-30 17:38:37

skupilbym sie IMO na podstawach w Twoim wypadku a wiec 3x w tyg FBW, ciezkie, zlozone cw

FBW trenowałem już 5 miesięcy i na razie mam dosyć. A tak pozatym to dużo biegam, dwa razy w tygodniu trenuję MMA i co drugi dzień się rozciągam :)

Na dobrym i częstym jak napisał. Pewnie: FBW, ACT, Interwały + Aeroby. Bardzo skuteczne.

typ na zdjeciu, zwykly suchar wystarczy fbw/split poszukaj

Spoko :) ja jeszcze ten tydzien i moze nastepny przemecze ten FBW i przerzuce sie na split 2x w tygodniu. Narazie tylko musze przyzwyczaic organizm do wysilku :) No to powodzenia zycze :D

myślałem nad fbw ale co jest lepsze może split dla mnie chciałbym plan z prorytetem na klatke i bica booolooo może zaproponujesz mi jakiś porządny trening bo ciągle czytam i ciagle pisze coś innego i nie potrafie znaleść porządnego rozwiązania

[...] wyciskanie hantli jednorącz Generalnie 8 tygodni to zdecydowanie za mało żeby wyczuć się w plan Możemy zrobić tak powiedz mi jaki plan byś chciała split ( dzielony) FBW ( całe ciało) ile dni mamy do dyspozycji , ale jak teraz zrobimy zmianę planu kolejnym będziesz lecieć dłużej ewentualnie będziemy modyfikować ćwiczenia zgoda? daj znać i [...]

Kup sprzęt bądź zapisz się na siłownie, ułóż dietę, trenuj FBW i będzie pięknie :D

Tak. Kazdy Ci napisze... Pewnie od tego tutaj są FBW,ACT na początek. Bez diety nie ćwicz. zdr

Jak biceps albo triceps bedzie bolal, to odpusc na nastepnym treningu. Ja wracam po kilkumiesiecznej przerwie i mam ten problem teraz, tez robie FBW

Giszman doradzisz cos? Zamierzam stosowac plan fbw od nastepnego tyg. Chcialbym zrzuci pare kilo, dieta bedzie low carbo, rower 2-3 razy w tyg, pilka nozna amatorsko max 2 razy w tyg(ale nie zawsze). Chcialbym zakupic jakies odrzywki do tego myslalem nad cell pumpem (branie go 1 raz dziennie tylko przed treningiem), moze jakies aminokwasy? Co bys [...]

FBW 4x w tygodniu odpada. 5 dni to za dużo. Na 4 dni polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

Poczytaj o planie treningowym FBW, poczytaj o diecie na mase, wklej plan tutaj, zostanie oceniony, a diete do działu odżywianie. Gotowca Ci nikt nie da.

gothmori09 Nie zawsze, przykład np. w klacie wstępne zmęczenie mięśni. MC dałbym na początek. Yeavin Plany dałeś do oceny ale nie ma ankiety. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli nie miałeś jakiegoś konkretnego planu to FBW. Pzdro

MajkelTSW Tylko, że ty masz już staż a o nim tego powiedzieć nie mozna bo co to jest 2 miesiące... Yeavin Poczytaj o planach całościowych typu FBW, Push&Pull z różnymi podziałami np. góra/dół, przód/tył. Jeśli chcesz koniczenie trening dzielony to splity partia 2x w tygodniu. ACT jest bardziej na wytrzymałość. Pzdro

Kilka miesięcy na sucho. Co do planu FBW.

"potem dałbym FBW partia 2x na tydzień" Możesz to wyjaśnić bo nie rozumiem?